ちょっと待った！カロリーだけで判断は危険！？

こんにちは　ももです。

覚えていますか？

消費カロリー＜摂取カロリー

にならなければ

肥満になることはない！

２つ前の記事でお伝えしたことです。

最近はスーパーやコンビニの商品にも

カロリーの記載はもちろん

その他の栄養成分表示が

かなり細かく記載されていますよね。

「今日食べすぎちゃったから

　０kcalのジュースとゼリーを

　夜ご飯にしたよ！！」

友人の何気ない一言でした。

でもこれ、実はかなりヤバイんです

そこで今回は

０kcalの落とし穴

についてお話しします。

この記事を読まないと

あなたもカロリーばかり気にして

痩せたと思ったのに維持できない！

むしろ意識する前より太った、、なんてことも。

人一倍努力しているつもりでも

結果が目に見えずに

スタイルのいい友人と

並んで歩くことすら苦痛になります。

そんな風になりたくないですよね？

カロリーを気にしすぎることで

間違った知識を鵜呑みにして

努力しても効果が出ず

結局痩せられないままです。

でも、大丈夫。

これを知ることで

自然と太りやすい人から

好きなものを食べても

太らない人になります。

それだけでなく

「なんでそんなに細いの！？

　羨ましい！！」

と、憧れられるようになります。

今日知ってほしいことは

・カロリーだけを見るのはやめよう

・カロリーよりも成分を見よう

たったこれだけです。

食品のエネルギー表示には

100g中５kcal以下なら０kcalと表示してもいい

という基準があるんです。

なので記載されている数字が０kcalでも

厳密に言えばカロリーはあります。

でも

「カロリーが低いことに越したことはないよね？」

「低ければ低いほど

　摂取カロリーが低くなるから

　簡単に痩せられるじゃん！」

そこがちょっと危ない勘違いなんです。

０kcalなのに甘くておいしいのは

甘味料が使われているから

ダイエット飲料や糖質ゼロ！と表示される

ほとんどのものに

人口甘味料が含まれています。

人工甘味料には

１．健康への悪影響が懸念されている

２．腸内に悪玉菌が増える

３．体重増加と関連する（人と動物による実験より）

４・メタボリックシンドロームや糖尿病、高血圧など

　　生活習慣病のリスクが高まる報告有り

上記の４つのように

ダイエットどころか

健康に悪影響を及ぼすことがあるので

長期的に摂取することをおすすめしません。

今すぐ

家にある食べ物の栄養表示をみましょう

０kcal飲料があれば

甘味料が記載されているか見てください

０kcal飲料が好きな人に

絶対に飲んじゃダメ！

とは言いません。

たまに飲むくらいでは

太ることはないからです。

ただこれを読んだ後も

毎日０kcal飲料を飲むような方は

残念ながら体質を変えることは

難しいと思います

ダイエットを諦めて

永遠に悩み続ける人生だと思ってください。

それが嫌なら行動しましょう。

難しいことは何一つないです。

おすすめとしては、

例えばハンバーガーのセットを食べるとき

ダイエット中だから０カロリーコーラ！

ではなく水かお茶を選んでください。

普段の生活の中で

ちょっとした選択を変えていくだけで

自然と太りやすい体質から

痩せ体質になりますよ！

ぜひ　飲み物を選ぶときお菓子を買うとき

意識してみてくださいね♪

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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