心配しないで！これでもう食べ過ぎも怖くない☆

こんにちは　ももです。

今回は

 食べ過ぎた後にすること

についてお話しします

ついつい食べ過ぎてしまって

後悔することありますよね？

我慢しすぎもよくないし！と思って

食べているうちに

お腹いっぱい！あ～食べ過ぎちゃった！

なんてことも。

この記事を読まなければ

あなたは後悔をするだけで

また同じことを繰り返します。

食べ過ぎた後に何もせず

結局ダイエットと暴食を交互にし

体は一向に変わりません。

それどころか

「あれ？ダイエットしてるんだよね？

　前より太ったように見えるよ？」

なんて友人に呆れられてしまいます。

でも大丈夫！

この記事を読めば

食べ過ぎてしまっても

急激な体重増加に繋がることなく

ダイエットを順調に

続けることができます。

そしてたくさん食べながら

綺麗になっていくあなたを見て

「なんでそんなに食べてるのに

　痩せてるの？羨ましい！」

と憧れられる存在になるでしょう。

たくさんおいしく食べながら

いつも綺麗なあなたを見て

男性がこぞって声をかけてくるように！

そこから始まる恋も

あるかもしれません。

そんな素敵な女性に

なりたいですよね？

まず

食べ過ぎてしまっても

そんなに自分を責めないでください。

たくさん食べた分

翌日の体重が増えているのは当然です。

水だってたくさん飲むと

体重は増えちゃうので。

「太った」のではなく

食べ過ぎたことにより

浮腫みが原因となっているのです。

じゃあ食べ過ぎて浮腫んでしまったら

どうしたらいいの？

簡単です！

食べ過ぎた翌日から調整することで

食べたものが脂肪に変わらずに

体重増加も防ぐことができます！

ＳＴＥＰ１

翌朝起きたらコップ１杯の水を飲む

この時の水は常温か

白湯だと体が温まりなお良いです。

朝一番に水で胃腸を刺激することで

前日に食べ過ぎたものが

スムーズに消化されます。

ＳＴＥＰ２

カリウムを多く含む食材を意識して食べる

食事から塩分を多く摂取しているので

塩分の排出を促すカリウムが不足すると

浮腫みの原因になってしまいます。

食べ過ぎた翌日には

食事を抜くのではなく

むしろ必要な要素は

補ってあげることが大切です。

＊カリウムを多く含む食材＊

・バナナ

・キウイ

・ほうれん草

・小松菜

・アボカド　　　など

ＳＴＥＰ３

軽い運動を心掛ける

１時間のランニングなど

ハードな有酸素運動ができなくても

普段より多く歩くことを意識してください

エレベーターを階段にしたり

１駅分歩いてみたり

少し運動量を増やすだけでＯＫです。

これだけで血流が良くなり

浮腫み改善に効果が期待できます！

食べ過ぎてしまった時は

翌日から上記の３ＳＴＥＰを行って

太ることを阻止しましょうね。

そしてぜひ

普段の生活にも取り入れて

もっともっと綺麗になりましょう♡

みんなに羨ましがられる

未来が待ってますよ！

最後まで読んでいただきありがとうございました。

この記事が参考になった方は

いいね/コメント/ブックマークお願いします☆