まさかの逆効果！？温めるはずが冷やしてたなんて！
こんにちは ももです。
朝晩寒くなってきましたね。
手足が冷えて
朝布団から出るのがつらい
出勤途中も体が冷えて仕方がない
なんてことありませんか？
こうして体が冷えると
代謝が下がってしまい
消費カロリーが下がり、
痩せにくい体になってしまいます。
ダイエットをしても
効果が出にくいし
何とかしたいですよね？
体を温める方法として
以前、温活を紹介しました。
まだ見てない方はぜひ
先にご覧ください↓
そして今回は、
体を温める食材について
お話しします。
体を温める食材と聞くと、
多くの人が真っ先に
生姜を思い浮かべると思います。
この記事を読み進めなければ
あなたは生姜をたくさん食べても
体が冷え冷えのまま。
寒い寒いと
冬の間凍えて過ごすことに。
どうしてだろう？
寒い日には特に意識して
生姜を食べているのに！
なんで温まらないの？
それどころか
よく生姜を食べているときの方が
体が冷たいような気がする…
仕事が終わって職場を出た直後、
同僚の女の子と一緒に歩いていると
後ろから男性2人組が
話しているのが聞こえてきて
「なあなあ！
前の女の子たち可愛いよな。
声かけちゃおっか？」
え！私たちのことだ…。
しかも男性のうち一人は
ひそかに思いを寄せている
他部署のさわやかイケメンくん♡
きゃーどうしよう！？
イケメンくん何て答えるのかなぁと
ドキドキしながら聞き耳を立てていると
彼からは驚きの言葉が。
「あー、確かに可愛いけど
右の子正直かなり太ってるよね。
太ってるのに寒そうにしてるし。
俺、体型管理できない子無理でさぁ。」
えええ！！
右の子って私のことじゃん。
そんな風に思われてたなんて。
恥ずかしすぎて明日会社に行きたくない…
もう！
なんでこうなるの～(泣)
こんな風になるのは
絶対に避けたいですよね？
でも安心して！
この記事を最後まで読めば
あなたの体は温まり
冷え知らずの
すっきりスタイルに。
体が温まり血流が良くなったことで
顔色もパッと明るくなり、
会社でもよく綺麗だと
噂されるように。
思いを寄せていた
さわやかイケメンくんからは
「最近とっても綺麗になりましたね！
やっぱり彼氏さんとかいますよね？
いつも目で追ってしまって、、
俺じゃダメですか？」
なんてアプローチされたりして。
ひそかに思いを寄せていたのは
私の方なのに、
今は彼が私に夢中になってる！
嬉しい！思われるって幸せー♡
あなたもこうなりたいですよね？
体を温める食材である生姜は
実は生で食べると
逆に体を冷やしてしまうんです。
加熱をすることで
体を芯から温め、
末端の冷えを改善するものになります。
冷たい豆腐にすりおろし生姜を
たっぷりのせて食べたりしてませんか？
かえって冷えを悪化させてしまうので
生姜は加熱して食べてください。
生姜の簡単な摂り方はズバリ、
すりおろして水と一緒に温めて
はちみつを加えて飲む方法です！
なんか体に良さそうだけど
ちょっとめんどくさそう？
と思ったそこのあなた！
生姜は買って来てからすりおろして
小分け保存しておくことで
いつでもすぐに
パパッと作れますよ！
簡単なはちみつ生姜ドリンクの
作り方はこちらです。
１．生姜をすりおろす
２．水と一緒に加熱する
３．はちみつを入れ混ぜる
たったこれだけです。
これだけで体が芯から温まる
スペシャルドリンクの完成です♪
はちみつ入りでのどにも優しく
乾燥しやすいこの時期に
ぴったりですよね。
さあ、これから生姜は
ぜひ温めて召し上がってください！
仕事中も冷えに悩むことなく
明るく元気に働くあなたを
憧れの存在だと
みんなが羨むようになりますよ♪
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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まるで魔法の食べ物！？トマトの嬉しい効果
こんにちは ももです。
今回は
トマトのダイエット効果
についてお話しします。
ダイエット番組や
美容雑誌にも
効果がすごいと取り上げられるトマト。
トマトをただ食べていても
効果が得られず、
ダイエット効果ないじゃん！
やっぱり食べ物からの影響って
あんまりないのかも？
なんて損してしまいます。
「トマトってダイエットにも
美容にもよくて
痩せるし美肌になれるし
最高じゃない？」
なんて言って
トマトを積極的に食べている
美意識の高い友人は
スタイルが良くて肌も綺麗。
私は毎日トマト食べてるのに。
ダイエット効果も出てないし
肌も変わってない気がする…
この記事を読まなければ、
あなたはダイエットをしているはずなのに
全く効果が出ずに
なんで？どうして？と
一生悩み続けることになるでしょう。
友人からは
「えっ！毎日トマト食べてるのに
全然痩せられてないじゃん！
なんか顔色もよくないんじゃない？」
なんて厳しい言葉を
かけられてしまいます。
でも大丈夫！
この記事を最後まで読めば
トマトを適度に食べるだけで
栄養をたっぷり取り入れられるので
簡単に痩せ体質になれます！
痩せられるだけでなく
美肌効果も抜群なので
気が付けば美しいボディラインと
透き通るような肌になっています。
友人からは、
「最近痩せた？綺麗になったね！
肌もツヤツヤだし！
何したの？教えて～っ」
なんて憧れの眼差しで見られて
優越感に浸れること間違いなし♪
そんな気分を味わいたいですよね？
トマトには有名な
リコピンという赤色成分が
含まれています。
このリコピンこそが
ダイエット作用があると
言われている成分です。
リコピンは
活性酸素を取り除いてくれる
抗酸化作用が高いと言われています。
そのため、抗酸化作用により
ドロドロの血液を
サラサラに変えるパワーがあるのです。
そしてサラサラの血液が
体内に流れることで
新陳代謝が活発になり
ダイエット効果に繋がるのです。
さらにトマトに含まれる脂肪酸が
中性脂肪を低下させる効果があると
京都大学農学研究科の研究グループにより
わかっています。
では、
痩せ体質と美肌に効果的な
トマトの食べ方をご紹介します。
それは
加熱して食べることです。
キンキンに冷えたトマトだと
ダイエットの大敵の
体の冷えを起こしてしまいます。
トマトは熱を加えることで
体を温める食材へと変化するのです。
さらに
加熱することでリコピンの吸収が
２～３倍アップすると言われているので
いいことづくめです！
また、ダイエット効果を
さらに高めたい場合は
食前にトマトを食べましょう。
トマトを食べるときの
簡単なステップを覚えましょう！
ＳＴＥＰ１
トマトをオーブンかトースターで焼く
ＳＴＥＰ２
何よりも先にトマトを食べる！！
これだけ意識してください。
さあ、
すぐにトマトを買ってきて
温めて食べましょう！
痩せ体質と美肌を手に入れて
憧れられる女性になってくださいね♡
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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パパッと済ませてない？入浴だけで痩せ体質になれますよ♪
こんにちは ももです。
今回は
入浴
についてお話しします。
あなたは湯船に浸かっていますか？
忙しい！時間がない！と
毎日シャワーだけで
済ませることも多いと思います。
この記事を読まなければ
あなたの体には毒素が溜まり
パンパンに浮腫んだ結果
太りやすい体になってしまいます。
それだけでなく、
友人と一緒に買い物に出かけたとき
お揃いの可愛いブーツを試着中に
「やっぱりこのブーツ可愛いね！
どう？履けたー？」
と友人が嬉しそうにしているのに
脚が浮腫んでパンパンのあなたは
ブーツのチャックが閉まらない！
「あー…私やっぱり
別の靴にしようかな？」
なんて言ってごまかして
履けない悔しさと友人への申し訳なさで
もうお店から出たい！！と
恥ずかしい思いをすることに。
そんなの嫌ですよね？
でも安心してください！
この記事を最後まで読むことで
正しい入浴法が分かり
毒素を体に溜め込むことなく
すっきりボディに。
浮腫み知らずになったあなたは
安心してどんなブーツも
履きこなせるようになります。
そしてほっそりした脚で
お揃いのブーツを履いて
友人と出かけたバーで
「ブーツお揃いなの？
すっごく似合って可愛いね！
俺らと一緒に飲まない？」
なんてイケメン男性グループに
ナンパされちゃうこと間違いなし♡
そこからの出会いで
素敵な恋愛が始まるなんてことも。
おしゃれも楽しくなってきたし
バーで出会った彼にも
いつも褒めてもらえるし。
履きたいブーツを
諦めなくていいって
本当に幸せー！毎日楽しい！
あなたもこんな風に
なりたいですよね？
まず、お風呂がすっきりボディに
なぜ効果的かというと
汗と一緒に毒素が排出され
代謝が上がるからです。
これにより
痩せやすい体になるのです。
本来、私たちの体には
毒素を処理する働きがあります。
しかし現代の食生活や生活環境は
体に入る毒素の量が多すぎる傾向にあり
処理能力を超えてしまうため
毒素が溜まりがちになるのです。
しかも、この毒素は
脂肪と結びつく性質があるので
毒素が溜まると燃えない脂肪になり
結果、太りやすい体になってしまいます。
つまり、
入浴で汗をかいて
代謝がいい＝毒素をうまく排出できる体
に変えることが大切です。
お風呂に入る習慣ができることで
体が芯から温まるので、徐々に
痩せやすい体＝脂肪を効率よく燃やせる体
に繋がるというわけです。
そしてぴったりな入浴法が
半身浴です。
37℃～40℃程度のぬるめのお湯に
ゆっくり入りましょう。
お湯の温度が下がると
体が冷えてしまうので、
温度を調節したり
肩にタオルをかけるなども大切です。
ここまで読んでいただいたあなたには
半身浴ですっきりボディに
なってほしいので
簡単な方法をご紹介します。
ＳＴＥＰ１
コップ1杯の水を飲む
ＳＴＥＰ２
お湯に20～30分浸かる
(短くても10分以上)
ＳＴＥＰ3
お風呂上がりにもう一度
コップ1杯の水を飲む
たったこれだけです。
この３ＳＴＥＰだけで
今すぐ効率的に
半身浴が始められます！
さあ、今夜は少し早めに
お風呂の準備をして
半身浴ですっきりしましょう♪
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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これで差がついちゃう！？〇〇をアップさせましょう♪
こんにちは ももです。
今回は
についてお話しします。
この記事を最後まで読まなければ、
友人と同じ量を食べていても
あなただけがブクブクと太る
恐ろしいことが起こってしまうかも…
どうして！？
同じだけしか食べていないのに、
いやむしろ私の方が量は少ないのに、、
なんで私だけ太るのー？
学生時代の同級生との集まり、
久々に会う片想いをしていた彼に
胸をキュンとさせつつも
彼からは予想外の一言が。
彼「俺、昔お前のこと
好きだったんだよね～」
え！？私も…ずっと好きだったの、と
あなたが口を開こうとした瞬間
彼「いや～昔は可愛かったよな。
…ごめんお前のこと思って言うけど、
今のお前は女として見れないわ。
さすがに太りすぎだと思う。」
なんて衝撃のセリフを
言われてしまうことに。。
まさに天国から地獄！！
さっきまで久々の再会に
胸が高まっていたのに、、
今は早くこの場から逃げ出したい(泣)
そんな思い絶対にしたくないですよね？
でも大丈夫！！
この記事を読み進めることで
基礎代謝の知識が付き、
自分だけ食事を減らさなくても
太りにくい体になるんです。
それだけでなく
学生時代と変わらないスタイルの
あなたを見た片想いの彼に
「相変わらず綺麗だね！
実は昔から好きだったんだ。
俺と付き合ってくれる？」
なんて告白されちゃったりして♡
太らない体が手に入って
大好きな彼と結ばれるなんて
最高に幸せですよね！
あなたもそんな風に
なりたくないですか？
なりましょう！
ぜひ最後まで読んでくださいね。
今回お伝えする基礎代謝は
生命活動を維持するために使われる
必要最低限のエネルギーのことを指します。
簡単に言うと
運動しているときはもちろん
じっとしていても呼吸や体温を整えるなど
無意識に体は活動しています。
この
ただ座っているだけでも
常に使われているエネルギーが
基礎代謝です。
なのでこの基礎代謝が高いほど
エネルギーをよく消費する体
となり、
太りにくくなるのです。
基礎代謝が低いと
手足の冷えや浮腫み、
肌荒れや疲れやすくなるなど
様々なデメリットが出てきます。
もしかしたら私、
基礎代謝が低いのかも？
と思ったそこのあなた！
少しの工夫で
基礎代謝を高く改善することが可能です！
そもそも基礎代謝が低くなるのは
筋肉量の低下や食事が
原因のことがほとんどです。
もともと筋肉質な人は基礎代謝が高く、
逆に運動不足などで
筋肉量が減っている人は
基礎代謝も低くなるのです。
食事に関しては
どうしても痩せたい気持ちが強いと
食事の量を減らしてしまいますよね。
そうなると、筋肉を作るための
栄養まで減ってしまい
基礎代謝の低下に繋がるのです。
じゃあ、どうすれば
基礎代謝を上げられるの？
まずは有酸素運動を！
有酸素運動と聞くと
運動苦手だなぁ…と
思った方も多いのではないでしょうか？
日常で出来ることでいいんです！
簡単な方法はこちらです。
・エレベーターでなく階段を選ぶ
・電車やバスでは座らずに立つ
・いつもより遠くのスーパーまで歩いてみる
どうですか？
激しい運動ではないので
これなら簡単にできますよね。
じゃあ食事は？
筋肉を作るための
たんぱく質を含む食材は
減らさないように注意しましょう。
・肉、魚、卵、大豆製品や乳製品を進んで摂る
・味噌や納豆などの発酵食品を摂る
こうすることで
筋肉づくりに必要なたんぱく質が摂れ
発酵食品は体を温める効果があるので
より代謝アップが期待できます。
いかがでしたか？
今すぐ冷蔵庫を開けて
肉や魚類、発酵食品がきちんとあるか
チェックしましょう！
少なければ明日は
いつもより少し遠くのスーパーまで
食材を買い足しに
歩いて行ってみてください。
これで明日から早速
代謝アップに近づいちゃいましょう♪
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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もう冷えで悩まない！〇〇で冷え性とはサヨナラ♪
こんにちは ももです。
最近本当に
涼しくなってきましたね～！
寒い寒いと毎日震える日も
そう遠くはないですよね…
寒いといえば前回の記事で
ダイエットと体温の関係
についてお話ししました。
まだ見てない方はぜひこちらから↓
そして今回は
についてお話しします。
冬の体に関する女性の悩みの
１位がなんと冷え性なんです。
あなたもお悩みではないですか？
冷え性をそのままにしておくと
太りやすい体質、肌荒れ、腰痛など
病気に繋がる恐れもあるのです。
街ですれ違うカップルに
「あの人顔色悪くない？
すごい寒そうだし…」
なんて可哀想な目で見られてしまうことに。
寒くて体は冷えるし
幸せそうなカップルは
ポカポカして見えるし…
なんで私は１人で
こんなに震えてるんだろう？
はぁ～彼氏に温めてもらいたいな…
こんなみじめな気持ちに
なりたくないですよね？
でも安心してください。
この記事を最後まで読むことで
あなたの体はポカポカと温まり
内側から綺麗な女性になります！
つまり、体が温まり脂肪が燃焼され
肌ツヤも良くなることで
ダイエットと美しさの
両方の磨きがかかるんです♡
その結果、
１人で街を歩くたびに
通りすがる男性の視線は
あなたのものに！！
「おひとりですか？
よかったら一緒にお茶しませんか？」
なんて声をかけられる毎日に。
モテモテなあなたを
「他の男に取られてたまるものか」
とアプローチしてきた男性と
晴れてカップルに！
心も体もぽっかぽか～♡
になること間違いなしです！
そうなるためには
冷え性を改善しなければなりません。
そもそも冷え性が女性に多いのは
体の筋肉量が少なく
熱を作るのも配るのも苦手だからです。
そのうえ無理なダイエットで
食事を極端に減らしたり
運動不足で筋肉量が少ないと
体が熱を作れなくなるのです。
これで冷え性まっしぐらです…
逆を言えば
冷え性が改善されることで
体が熱を作り体中に熱を配るので
簡単に痩せやすい体になるんです。
そこで意識して頂きたいのが
温活です！！
温活とは
日頃から体を温める習慣
をつけることです。
普段から体を温めることで
冷え性やそこからくる不調を
予防することができます。
おすすめは
温かい飲み物です！
朝起きたらまず
ゆっくり白湯を飲みましょう。
やさしく内臓が温まり
体が内側からポカポカしますよ。
食事中の飲み物も
冷たいものを避け
常温か温かいものに変えて
温活習慣をつくりましょう♪
何もしていなくても
体が冷え切ってしまうこの季節。
温活で乗り越えましょ！
さあ、スマホを一旦閉じて
温かい飲み物飲んでくださいね～！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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あたためますか？はい、あたためてください！
こんにちは ももです。
今回は
ダイエットと体温の関係
についてお話しします。
だんだんと寒くなってきましたね。
これからニットにコートに
おしゃれが楽しい季節でもありますね♪
秋冬は服装的にも体型があまり出ないし
ダイエット少しお休みしようかな？
また春から頑張ればいいでしょ！
と思ったそこのあなた！！
甘－－－－－－い！！！
着込む季節
油断していると自分でも気づかぬうちに
どんどん太ってしまいますよーっ！
それだけでなく
秋冬に頑張ったライバルたちが
あなたが脂肪を蓄えているうちに
みるみる綺麗になっていき
冬が明ける頃には
自分だけが醜い姿…
そして憧れの男性にも
ひとり可哀想な目で見られ
ああもう！穴があったら入りたい！と
恥ずかしくて泣いてしまうなんてことに。
そんなの嫌ですよね。
でも安心して！
この記事を最後まで読めば
寒くなるこれからの過ごし方が分かり
冬でも簡単に痩せられて
おしゃれがもっと楽しくなります。
それだけでなく
水着着たい！プールに行きたい！と
夏が待ちきれないくらいの美ボディに。
カフェでコートを脱いだ時の
あなたのボディラインの美しさに
その場にいる全員が
あなたに見惚れることでしょう。
そんな女性になりたいですよね？
そもそも秋冬は
食欲の秋、鍋が美味しい季節
などといった
おいしいものの誘惑が多いです。
そのうえ外は寒いから
ずっとこたつで過ごしたい
こたつから出たくない…
なんて言ってたら
もちろん太ってしまいます。
ただ、実はこれからの季節
ダイエットにぴったりなんです！
人は体温が上がることで
代謝が上がり、血流がよくなり
脂肪を燃やすための酵素の働きが
活発になるのです。
「え？でも寒くなると
体温も下がって痩せにくいんじゃ？」
いいえ、むしろ逆です！
外気の温度が下がるほど
体は体温を維持し
内臓を冷えから守ろうと働きます。
私たちの体は平熱を保とうと
頑張って熱を作り出し
カロリーが消費されるので
代謝はぐんぐんと上がるのです。
冬は寒いからと動くことを避けたり
汗をあまりかかないことから
痩せにくいと思う方が多いです。
ですが、むしろ今からが
ダイエットの効果が上がる
最適な時期だとも言えます。
つまり、今からやったもん勝ちです！
気を付けることはこれです！
「体を冷やさない」
これだけ意識していれば
もう冬も怖くありません。
寒くなるこの季節、
諦めないで動いて
ライバルたちと差をつけましょう。
ちなみに鍋は極端に食べ過ぎなければ
内臓を温め野菜も摂取できるので
ラク痩せ美容食にもなります♪
体を冷やさないように
温かいものを食べて
寒い時こそ動いて温まりましょう♡
体がポカポカとしてきたら
いま代謝が上がってる！
痩せるぞー！と
心の中でガッツポーズしちゃいましょ♪
寒い季節も着込んでごまかすことなく
おしゃれめいっぱい楽しんでくださいね☆
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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アレがこわい！女性が恐れるアレって？
こんにちは ももです。
今回はおそらくダイエットをしたことのある
ほとんどの人が経験するであろう
リバウンドのお話をします。
頑張ってなんとか続けてきたダイエット。
あれ？つい１週間前まで
一番痩せられたと思ったのに
もう戻ってきてる？
いやむしろダイエット前よりも
太ったように見える…
憧れの男性からは
「ダイエット頑張ってんじゃん！
頑張ったらご褒美にご飯行こうな。」
なんて言われていたのに
「えっ…ダイエットしてるって
もしかして嘘だった？
今のお前と並んで歩くの恥ずかしいわ…」
と幻滅されてしまうことに。
そんなの絶対に嫌ーーー！！！
でも大丈夫！
この記事を最後まで読めば
スタイルキープ法が分かり
痩せたらそのままでいられるので
リバウンドを恐れなくていいんです！
それだけでなく
ダイエットを頑張って
美しさを保つあなたを見て
「お前本当に綺麗になったな！
俺とデートしてくれる？
あんまり綺麗だから照れるわ(笑)」
と男性の方から
高嶺の花のような扱いを
受けるようになったりして♡
そんな女性になりたいですよね？
なりましょう！！
痩せよう！とダイエットを
頑張りすぎることで
脳が体重の減少を生命の危機と判断します。
それによって
潜在意識が働き
体重を落とさないで！
と発信をして抵抗するのです。
これこそが
リバウンドを引き起こす原因です。
じゃあどうすればいいの？
リバウンドを繰り返さないためには
体重にこだわらない！
これがマストです。
ダイエットをする時
目標体重を決める人がほとんどなので
どうしても数字にこだわってしまいます。
そして目標体重になると
今までの力が抜けて
あれよあれよと元の姿に
戻ってしまうのです。
体重を落とすことばかり
意識するのはやめましょう。
・体重の増減を気にしすぎない
・バランスのとれた食事
・きつくない程度に運動
この３点を意識すれば
体型維持はとても簡単です。
ダイエット後に全く運動をせず
ソファでだらだらお菓子を食べる生活
なんてことをすると
体型はあっという間に戻ってしまいます。
難しいことはないので
ダイエット後には先ほどの３点だけ意識して
簡単にスタイルキープしましょう♪
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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